Sobre a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental)
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) foi desenvolvida por Aaron T. Beck na década de 1960. Trata-se de uma abordagem breve, estruturada e focada no momento atual da vida do paciente, com o objetivo de resolver problemas por meio da modificação de pensamentos e comportamentos disfuncionais.
O que diferencia a TCC?
Dentro da psicologia, existem diversas abordagens terapêuticas. Na TCC, compreende-se que os sentimentos e comportamentos de uma pessoa são influenciados pela forma como ela interpreta os eventos, ou seja, por seus pensamentos. Quando esses pensamentos estão distorcidos ou disfuncionais, podem gerar sofrimento emocional e dificuldades de comportamento.
A TCC entende que as crenças centrais sobre si mesmo, o mundo e o futuro, quando distorcidas, são a base do sofrimento psíquico. Por isso, a intervenção é direcionada para identificar, questionar e modificar essas crenças e pensamentos automáticos.
Foco no aqui e agora
Embora a TCC possa abordar questões do passado, seu foco principal é compreender por que essas experiências ainda impactam o presente. O objetivo é ajudar o paciente a lidar com as dificuldades atuais, desenvolvendo estratégias mais saudáveis de pensamento e ação.
Processo colaborativo e ativo
O trabalho é feito em parceria entre terapeuta e paciente. Através do acolhimento, da psicoeducação e de técnicas específicas, o paciente ganha ferramentas para lidar melhor com suas emoções, tomar decisões mais conscientes e promover mudanças em sua vida.
Indicações da TCC
A TCC tem eficácia comprovada no tratamento de diversos transtornos mentais, também é amplamente aplicada no acompanhamento de crianças, adolescentes e adultos, tanto em situações clínicas quanto em questões cotidianas, como:
- Gestão emocional
- Dificuldades na resolução de problemas
- Desenvolvimento do autoconhecimento
- Promoção da autonomia e qualidade de vida
Evidências Científicas da Eficácia da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A eficácia da TCC é respaldada por um vasto conjunto de estudos clínicos e meta-análises. Confira algumas referências de fácil acesso que apresentam e discutem essas evidências:
- Hofmann et al. (2012) – Revisão de 106 meta-análises comprovando a eficácia da TCC
- Butler et al. (2006) – Resumo e evidência empírica da TCC
- Cuijpers et al. (2013–2023) – Diversas meta-análises destacando a eficácia da TCC
- David, Cristea & Hofmann (2018) – Por que a TCC é o padrão-ouro da psicoterapia
- JAMA Psychiatry (2024) – Meta-análise sobre TCC para transtorno de ansiedade generalizada
🪷 Taiane Ruiz - Psicóloga